Witam Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 179cm Staż: Moja przygoda z silownia zaczela sie wieku 15 lat... treningi byly ogolno rozwojowe bez planow.. potem byla przerwa i wieku 16 lat znowu zaczolem cwiczyc. moje cwiczenia byly tez bez jakiego kolwiek planu w ciagu 8 miesiecy uroslo mi zaledwie 1.5cm czyli mam 33 cm.Moim [...]
witam.mam pytanie bo chcem isc na MT i mam cos z kolanem:jak gralem w noge i uderzylem w gale to cos mi tak jakby strzelilo w kolanie i teraz mnie boli tzn moge wszycho robic grac w noge itp tylko ze nie moge mocno strzelac bo mnie boli kolano.chcialbym sie zapytac was jaki najlepszy sciagacz,stabilizator na kolano mozna kupic i gdzie mniej wiecej [...]
Witam serdecznie ! Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 70 kg wagi Staż 10 mcy Obwód bicepsa 32 cm, na pompie 33.5 cm, jak zaczynałem miałem 25 na pompie :D Mój problem polega na tym, że nie mogę zbudować bicepsa i tricepsa ;/ Zdaję sobie sprawę, że na duże ramiona trzeba robić triceps, bo on zajmuje aż 70 % ramienia, oczywiście że do tricepsa przyjmuję [...]
[...] pilem duzo ale to duzo sokow, szczegolnie chyba gazowanego. Jadlem po nocach. Aktualnie podczas kuracji zjem sniadanie, obiad, czasem kolacje. nie pije gazowanych, zazwyczaj woda mineralna. Nie cwicze bo nie moge. Czy moze to miec wplyw na tak szybka utrate wagi? czy cos moze byc nie tak z organiznem.. nie przyswaja pokarmu cyz cos..?:/
Od ponad dwóch miesięcy coś za bardzo mi łapy się trzęsą jak u starego dziada po próbie masturbacji . Nawet w sytuacjach komfortowych ręka nie jest już tak "pewna". Tym bardziej w stresujących sytuacjach czuję że zaczynają latać na tyle by każdy postronny zauważył. Dodam że od paru dobrych miesięcy nie ćwicze, biore też od pewnego czasu na to [...]
[...] ciezarek i by mnie przyciskał:-] nie wiem co to ma byc ,jak bym miał wade serca to by mi nei dali karty sporotwca miałem robione ekg,i nie boli mnie tylko mi jakos ciazy cos na sercu...aha musze dodac ,ze pod wpływem zmeczenia (odrazu na treningu)nie mam tego..tylko własnie po 1 godzinie albo wiecej ...wogole jak wypije moncnijsza kawe to tak [...]
[...] tydzien 82,5 , 82,5 82,5 82,5 82,5 I tak zwiekszac ciezar z tygodnia na tydzien ? To samo adekwatnie do kazdego 5x5? teraz ćwiczyłem półtorej roku FBW i chcialbym cos zmienic. W Push i Pullu lekkim stały ciezar i czucie miesniowe(raz na jakis czas tez pewnie zwiekszac ale nie tak czesto jak na 5x5) . Dobrze zrozumialem ? Zmieniony [...]
Hej, jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie [...]
Cześć pisze w imieniu mojej dziewczyny. Treningi i dieta wykupione u mistrza Polski w fitness, także myślę , dieta 100% zbilansowana, cardio robione min 4x w tyg, 3x w tyg siłka, kcal ok 1500max , a waga stoi w miejscu, coś tu jest nie halo... Dziewczyna gdy nie trzymie diety tylko zje co chce to strasznie szybko przybiera na wadze, teraz próbuje [...]
Witam! Nie wiedzialem do którego dzialu to podlączyć ale dotyczy to treningu więc dałem tu jezeli cos nie takto prosze o przensienie. Otóz, dzisiaj po jakiejś 1,5 rocznej przerwie(prawie 0 aktywności) wróciłem na siłownię, siadłem na rowerek na rozgrzewkę, przejechałem 5 minut na 2 poziomie i.... jak wstalem to dostalem takiego "samolotu" że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! na początku wypada się przywitać.:D A wiec: na imię mam Arek, jestem tutaj nowy choć śledziłem trochę Wasze forum wcześniej lecz dopiero dziś się zarejestrowałem ze względu na to że nie znalazłem odpowiedniego tematu a wydaje mi się ze potrzebuje troche Waszej pomocy...:) dobra do rzeczy... ćwiczę na siłowni od jakiś 4-5 mc. wiadomo [...]
może mi powiedzieć ktoś co to jest? czy to sam tłuszcz, czy dodatkowo nadmiar skóry? coś nie wierzę że to jest sam tłuszcz. dodatkowo może ktoś tak na oko ocenić BF? http://imageshack.us/g/835/20110712222.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54,5 Obwód [...]
Witam, niedawno zacząłem regularnie doglądać tętna i ciśnienia podczas dnia aby monitorować jak wygląda ta kwestia i zauwazyłem, że oscyluje ono w bardzo niskich zakresach, jeśli chodzi o ciśnienie to 110/66, a tętno w spoczynku oscyluje w 50-57, zanim umówię się do lekarza czy gdziekolwiek chciałem skonsultować czy jest się czym niepokoić, nie [...]
Witam! Właśnie zacząłem układać sobie dietę... nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat, a często to co czytam wyklucza się wzajemnie, więc pewnie często będę pisał w tym temacie. Na początek cztery pytanka: 1. Jeśli chce mieć w posiłku jak najwięcej białka to co najkorzystniej jeść: jajko surowe, jajecznicę z dwóch jajek czy może jajecznicę z [...]
Witam, całkiem niedawno zgłosiłem się do lekarza bo miałem problemy z szeregowym. Lekarz posłał na badanie i pierwsze pytanie jakie mi zadał to czy brałem sterydy. Ja na to się zdziwiłem bo gdybym brał sterydy to bym sobie poczytał o odblokach i zrobił to porząźdnie... Natomiast w tym momencie przypomniała mi się pewna osoba z którą pijałem wódkę [...]
Witam serdecznie mianowicie mam pytanie co do kombinacji jak powyzej w temacie, czy z czegoś zrezygnować czy cos nie bedzie mi sie gryzlo czy za duzo przesadziłem z tymi suplami chce zrobic cykl na zwiekszenie obwodu miesni i wyrzezbieniu ich aktualnie jestem po redukcji ze 105 wskoczylem na 98kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o ocenę i konkretne podanie co jest nie tak, jeśli coś jest nie tak. Aktywność fizyczną mam codziennie. http://www.endomondo.com/workouts/117785084 <- bieganie 5 razy w tygodniu w ten sposób 2 x w tygodniu piłka nożna halowa po 2 godziny Moje pytanie : czy wrzucić zamiast biegania może jakiś HIIT? ewentualnie ilerazy HIIT ile biegać [...]
Witam. Na początku stycznia wykupiłem sobie trening i dietę online u dietetyka/trenera . Moja waga startowa 136kg. Makro 200B/60T/270WW około 2500kcal. Trening fbw 3*w tyg. + Aeroby po treningu, jednak przy mojej nadwadze nie byłem w stanie wykonywać niektórych ćwiczen np martwego ciągu bo nie byłem w stanie poprawnie ich wykonywać czy podciągać [...]
